Osteochondrose der Halswirbelsäule ist eine Pathologie, die häufiger als andere zur Ursache von Nackenschmerzen wird. Es ist wichtig, die Krankheit rechtzeitig zu diagnostizieren und mit der Behandlung zu beginnen, die unter anderem Nackengymnastik bei Osteochondrose umfasst. Es hilft, das Muskelkorsett zu stärken, die richtige Haltung zu bilden und die Entwicklung möglicher Komplikationen zu verhindern.
Diagnose und Behandlung der zervikalen Osteochondrose.
Die Entwicklung der Krankheit kann man bei sich selbst durch das Auftreten von Schmerzen, Beschwerden im Nackenbereich, Verstärkung beim Drehen, Neigen des Kopfes, langes Verweilen in einer unbequemen Position, Unterkühlung vermuten. Es ist wichtig, die Osteochondrose der Halswirbelsäule von der Kompressionsneuropathie des N. medianus zu unterscheiden. Experten der medizinischen Fakultät gehen davon aus, dass in 48, 5% der Fälle die Diagnose falsch gestellt wird.
In der Behandlung zeigen biologische Produkte in Kombination mit speziellen Heil- und Freizeitgymnastikübungen die größte Wirksamkeit. Zu solchen Schlussfolgerungen kamen Wissenschaftler, die ihre Forschungsergebnisse im Journal Georgian Medical News veröffentlichten.
Physiotherapeutische Übungen für den Nacken.
Die Physiotherapie der zervikalen Osteochondrose umfasst die folgenden Übungen:
- Der Kopf neigt sich. Stehen Sie aufrecht oder setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl. Neigen Sie Ihren Kopf langsam in Richtung Ihrer rechten Schulter und spüren Sie die Spannung in Ihren Nackenmuskeln. Verharren Sie einige Sekunden in dieser Position und führen Sie die Übung in die andere Richtung durch, dh lehnen Sie sich zur gegenüberliegenden Schulter.
- Kopf dreht sich. Senken Sie Ihren Kopf und versuchen Sie, mit dem Kinn die Mulde zu berühren: die Fossa jugularis. Um den Effekt zu verstärken, können Sie den Hinterkopf mit gekreuzten Pinseln beeinflussen. Bleiben Sie einige Sekunden am Punkt der größten Spannung und beginnen Sie dann, Ihren Kopf zu drehen, zuerst in eine Richtung, wobei Sie Ihr Kinn entlang der Oberseite des Brustbeins gleiten lassen, dann die andere.
- Heben und senken Sie die Schultern. Stellen Sie sich mit den Armen an den Seiten gerade hin und beginnen Sie, Ihre Schultern zu heben und zu senken. Um den Effekt zu verstärken, können Sie die Belastung erhöhen, und kleine Hanteln helfen dabei. Alternativ können Sie Plastikflaschen mit Wasser oder Sand füllen.
- Kreisförmige Bewegungen mit den Schultern. Diese Übung ist der vorherigen sehr ähnlich. Der einzige Unterschied besteht darin, dass es nicht notwendig ist, die Schultern auf und ab zu heben, sondern in kreisenden Bewegungen auszuführen. Halte deinen Rücken gerade.
- Verlängerung. Stehen Sie aufrecht oder setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl. Lege deine Arme am Hinterkopf verschränkt. Bringen Sie Ihren Kopf zurück, während Sie ihm gleichzeitig mit den Händen widerstehen. Am Punkt der höchsten Spannung einige Sekunden messen.
- Beugung. Dies ähnelt der vorherigen Übung, wird jedoch in die entgegengesetzte Richtung ausgeführt. Es ist notwendig, die Arme auf der Stirn zu verschränken und den Kopf nach unten zu senken, wobei die Hände gegenübergestellt werden. Am Punkt der höchsten Spannung einige Sekunden messen.
Die Übungen sollten gleichzeitig mit der Atmung reibungslos und ohne Eile durchgeführt werden. Wenn starke Schmerzen oder andere unangenehme Empfindungen auftreten, brechen Sie den Unterricht ab und konsultieren Sie einen Arzt.